[http://www.diplomatie.gouv.fr/fr/conseils-aux-voyageurs_909/index.html]
CDG FACILE vous informe et vous conseille! • Santé et bien-être en avion Avant le vol • Assurez-vous que vos vaccins vous protègent toujours. • Remettez votre voyage si vous ne vous sentez pas bien. • Réservez un siège près de l'aile si vous êtes sensible au mal de l'air. • Consultez votre médecin si vous avez des questions. • Prévoyez suffisamment de temps pour vous enregistrer et vous rendre à la porte d'embarquement. • Apportez vos médicaments à bord. • Portez des vêtements amples et confortables de préférence en fibres naturelles, couvrant bras et jambes. • Les chaussures doivent être de préférence en cuir, pas trop serrées, confortables et sans talon haut. Pendant le vol • Mangez légèrement. • Buvez de l'eau et des jus. • Ne placez rien sous le siège devant vous afin de pouvoir vous étirer et bouger vos jambes. • Levez-vous et marchez régulièrement dans la cabine. • Pensez à emporter une crème hydratante pour éviter le dessèchement de la peau du visage ou des mains. Effet de l’altitude Malgré la pressurisation des appareils, la pression barométrique à bord est inférieure à celle qui prévaut au sol. Sur la plupart des vols, la pression cabine correspond à celle qui règne à une altitude d’environ 2500 mètres. Il en résulte une diminution de la teneur en oxygène (du fait que la pression de l'oxygène est plus faible) et une expansion des gaz à l'intérieur des cavités corporelles. • Les passagers souffrant d'une maladie cardiaque, pulmonaire ou sanguine importante peuvent avoir de la difficulté à tolérer une plus faible teneur en oxygène. • Les personnes souffrant d'infections de l'oreille, du nez ou des sinus doivent s'abstenir de prendre l'avion (la congestion empêche l'air de circuler librement dans les cavités, ce qui peut occasionner une douleur, des saignements et possiblement une perforation du tympan). Ces personnes doivent consulter leur médecin avant de prendre l'avion pour savoir s'ils sont aptes à voyager et s'ils ont besoin d'oxygène thérapeutique ou d'une autre forme d'aide. Humidité L'humidité relative en cabine est habituellement inférieure à 10-15 pour cent, ce qui est plutôt sec. Ce faible taux d'humidité peut provoquer un léger inconfort (sécheresse de la peau et des yeux). Il est possible de réduire cet inconfort en prenant les mesures suivantes: • Boire suffisamment d'eau ou de jus. • Limiter sa consommation de boissons alcoolisées, de thé, de café ou de boissons à base de caféine. • Porter des lunettes plutôt que des verres de contact. • Utiliser une crème hydratante. Mal des transports Voici quelques conseils pour les personnes sensibles au mal des transports: • Demander une place près des ailes. • Demander une place près du hublot. • Éviter de consommer de l'alcool dans les vingt-quatre heures avant le départ et pendant le vol. • Garder la ceinture bouclée pendant le vol. • Consulter un médecin pour obtenir des médicaments contre le mal des transports, au besoin. Espace En raison de l'espace restreint dans certains appareils, les passagers ressentent fréquemment de l'inconfort et sont incapables de s'étirer ou de quitter leur siège facilement. Chez les personnes ayant une prédisposition, les périodes d'immobilité prolongée peuvent accroître les risques de formation d'un caillot sanguin. Comme cela peut se produire en train, en voiture, en autobus ou en avion, on appelle parfois ce phénomène « thrombose du voyageur ». La thrombose du voyageur peut causer une douleur ou une enflure au niveau des jambes pendant le voyage et même plusieurs jours ou quelques semaines après le retour. La présence de caillots dans les jambes n'est pas grave en soit. Toutefois, il arrive parfois qu'ils se détachent et migrent vers les poumons, provoquant alors une embolie pulmonaire. Certains moyens simples permettent de diminuer les risques: • Porter des vêtements amples; éviter les vêtements serrés qui restreignent les mouvements. • Ne rien placer sous le siège devant vous afin de pouvoir vous étirer et bouger vos pieds et vos chevilles. • Boire surtout des jus et de l'eau, tout en limitant la consommation de boissons alcoolisées et à base de caféine. • Marcher régulièrement dans la cabine (toutes les 60 à 90 minutes). • Consulter un médecin en présence de maladies sous-jacentes comme une maladie coronarienne, un cancer et des troubles de la coagulation sanguine. Décalage horaire Les effets du décalage horaire sont multiples et différents d'une personne à l'autre. Ils découlent principalement d'un dérèglement de l'horloge interne par rapport à l'heure locale à destination. Le sommeil est souvent perturbé, ce qui crée une fatigue supplémentaire. Il est en général plus facile de s'adapter au changement d'heure lorsqu'on voyage vers l'ouest. Il est possible de diminuer les effets du décalage horaire en suivant les recommandations ci-dessous: • Bien se reposer avant le vol. • Manger légèrement avant et pendant le vol. • Après le départ, régler les montres à l'heure de la destination et effectuer ses activités en conséquence. • Boire de l'eau et des jus pendant le vol et limiter sa consommation de boissons alcoolisées ou gazeuses. • Porter des vêtements amples et confortables. • Prévoire des activités extérieures dès les premiers jours à destination. • À l'arrivée, adopter l'heure locale le plus vite possible. • Ne pas faire plus d'une sieste et limiter sa durée à 30 ou 40 minutes maximum. • Se coucher et se lever à une heure appropriée pour le nouveau fuseau horaire. Pathologies médicales Lors de la réservation, précisez à votre compagnie aérienne, la nature de votre handicap et le degré d'assistance requis afin de bénéficier des services indispensables tout au long de votre voyage. De même, si vous utilisez un médicament injectable (type insuline, etc...) précisez-le à la réservation. L’emport et la possession de certains médicaments à bord peut-être soumis à autorisation. Si vous avez le moindre doute concernant votre voyage ou votre état de santé, consultez votre médecin. Les passagers doivent toujours apporter leurs médicaments à bord avec eux, surtout lorsqu'il s'agit de médicaments pour le cœur, le diabète ou l'épilepsie.
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